Планка. Нижняя планка. Боковая планка

Лет пять назад мной была обнаружена самая засекреченная секта. Эти сектанты настолько засекречены, что зачастую даже не знают, что они состоят в одной секте. Но их можно легко обнаружить. Например, они не могут выполнить нижнюю планку, или даже планку верхнюю. А при попытке освоить бакасану, они как один повторяют свою секретную сектантскую фразу: "у меня руки слабые". Эта статья для вас, дорогие сектанты
Секты Слабых Рук!

Пару лет назад я отснял несколько обучающих видео-уроков для людей, уверенных, что у них слабые руки. В этой статье я объединил эти уроки в серию упражнений - от простого к сложному (хотя, по-настоящему сложных упражнений здесь нет).

Самое интересное, что все люди, убеждённые что у них слабые руки, на самом деле легко могут осилить довольно сложные нагрузки на руки и плечевой пояс. То есть дело тут совсем не в том, что силы в руках нет. Дело в том, что люди не умеют включать и задействовать нужные мышцы. И эти видео-уроки как раз таки помогут лучше изучит свои руки и то, как они у тебя работают.

Уверен, многие после этих уроков с удивлением обнаружат, что с их руками всё в порядке. И сила там есть и выносливость. И вообще, они ОГОНЬ!

Что ж, от слов к делу. Поехали!

Первый урок - освоение планок. Верхняя планка, нижняя планка, и переход из одной в другую, в народе известный как "Отжимания". Так же в конце видео добавил одну приятную и интересную динамическую связку (виньясу). Выполнение одних только этих упражнений уже качественно изменит твоё представление о силе собственных рук!

Второй урок специально для тех, кто никак не может освоить нижнюю планку. Очень рекомендую его посмотреть и взять на вооружение. Как зайти в нижнюю планку эффективно и правильно. Смотри, тренируйся, радуйся успехам!

Третье видео для тех, кто уже уверенно держится в верхней и нижней планках, и задаётся вопросом: "что можно усложнить?" Здесь разбираю несколько вариантов усложнения - диагональные вытяжения, боковые планки. Несколько уровней сложности. Пробуй, осваивай и наслаждайся своими сильными руками. Хотя, в таких вариантах, как рассмотрены здесь, уже включается и прокачивается всё тело целиком.

Ну и на сладкое. Моя любимая виньяса. Когда статика тебе надоедает и хочется хорошенько прокачать всё тело в динамике, с упором на включение спины, плечевого пояса и рук - включай это видео, и тренируйся. 3-4 круга для начала, 7-10 для уверенного уровня. Можно и больше, но это уже очень по желанию!

Итог

ССР - многогранная аббревиатура - это и советская социалистическая республика, и секта слабых рук... Но. Это может быть и "Сектой Сильных Рук". Переход из одной секты в другую происходит плавно и постепенно. Это результат тренировок и планомерного методичного развития.

Желаю тебе поскорее обнаружить силу в своих руках, уверенность в собственных возможностях и радость от осознания своих успехов!

Ниже можно оставлять коментарии и вопросы. Какие темы ещё раскрывать в видео-уроках? О чем хочется получить теоретические познания или практические советы? И, конечно, можно делиться этой информацией с друзьями и подругами (теми, что из секты слабых рук). Не стесняйтесь делиться этой страничкой в своих соцсетях - это может оказаться полезным для ваших друзей и близких!

#йога #энергия #энергетическиепрактики #здоровье #зож #осознанность #гармония #утренниепрактики #бодрость #нашметод #сектаслабыхрук #сильныеруки #сектасильных рук #планка

Посмотреть/Написать комментарии