Современные методы расслабления предполагают в основном использование алкоголя, табака, успокоительных таблеток или других внешних приёмов, дающих временное и полное побочных эффектов расслабление. В самом лучшем случае, людям предлагается расслабляющий массаж (и это прекрасно!), спа-процедуры, или банные процедуры (которые нередко сопровождаются тем же самым алкоголем). Всё это здорово, но кто и как часто этим пользуется? Да и есть ли возможность использовать эти способы, когда надо срочно и быстро снять острый стресс и напряжение?

При этом существуют простые и эффективные методы, позволяющие достичь спокойного и даже расслабленного состояния всего за несколько минут, в любой ситуации и в любом месте. Эти методы не требуют никаких внешних добавок, специальных процедур и условий. Они основаны на правильном управлении одним единственным процессом твоего тела - дыханием. Именно такие методы я собрал в этот курс. Конечно, не все, но самые простые и доступные из них. Освоив их ты сможешь просто, быстро и эффективно успокоить нервы в любом месте и в любой ситуации. Пять минут, и ты снова собран, спокоен, уравновешен и конструктивен. Никакого накопленного стресса, никаких побочных эффектов, никаких специальных приспособлений - только правильно отстроенное дыхание.

Я искренне считаю, что подобные навыки просто жизненно необходимы сегодня каждому из нас. Если ты читаешь этот текст, значит ты входишь в число тех, кто попадает под бомбардировку современных средств масс-медиа. Значит, твоя психика подвергается такой атаке информационных потоков, что накопление стресса в ней неизбежно. К сожалению, мы живём в мире, где умение снимать нервное напряжение быстро и своевременно определяет качество нашей жизни, качество проживание каждого дня. В идеале, конечно стоит освоить навык не генерировать в себе напрасное напряжение, но даже умение его вовремя снять и растворить - это уже большой шаг вперед к собственному спокойствию и хорошему настроению.

Этот курс создавался мной из осознания его необходимости. Пойми правильно - это не что-то, чего можно не сделать. Это то, что может помочь многим и многим людям обрести наконец ключи к внутреннему спокойствию и гармонии.

Этот курс - мой социальный проект. Это мой вклад в оздоровление среды, в которой я живу. Если копнуть глубоко, то это моё очень эгоистическое желание сделать свою среду обитания (социальную среду) хоть чуточку более расслабленной, спокойной и пригодной для жизни. Это помощь людям, и, одновременно, помощь самому себе. Поэтому, цена этого курса не оценивается мной в деньгах. Ты просто его пройдёшь, изучишь применишь в жизни. И если тебе это принесёт ощутимую пользу (а у меня в этом нет никаких сомнений), то ты поделишься этим со своим окружением. Просто разместив ссылку на эту страницу в своих соцсетях.

Я абсолютно искренне хочу, чтобы как можно больше людей прошли эти простые шаги к своему спокойствию и душевному равновесию, поэтому если ты уже изучил и освоил курс, и тебя переполняет благодарность - просто поделись этим с друзьями. Покажи людям вокруг - как просто можно решить вопросы собственного комфорта и спокойствия. Давай вместе привнесём в этот бушующий мир хотя бы немного баланса и уравновешенности.

Весь курс - это семь уроков. Такое построение не спроста - я рассчитываю, что освоение материала займёт у тебя ровно одну неделю. Это не быстро и не медленно - это именно тот темп, который позволит тебе усвоить теорию и закрепить её на практике. Второй пункт очень важен. Если ты посмотришь все видео-уроки, но не выполнишь практические задания - толку от такого прохождения не будет. Всё, о чём я говорю в этом курсе - это практика, практика, и ещё раз практика. Только так ты сможешь научиться эффективно использовать эти дыхательные техники в своей жизни. Если ты будешь о них просто знать - это не поможет. Поможет многократное применение, получение твоего живого опыта.

Открывает курс вводное занятие, где я рассказываю о том ,что такое стресс, откуда он берётся в организме, и что с этим можно делать. Этот урок почти не несёт в себе практического задания, но у него есть своя цель - помочь тебе осознать, насколько сильно ты действительно нуждаешься в этих техниках. Задание этого урока поможет тебе трезво взглянуть на ситуацию и понять - действительно ли ты хочешь научиться расслабляться просто, быстро и без побочных эффектов.

Далее идут сами практические уроки. Пять основных, и один бонусный, которого в начальном плане не было. Пять основных уроков раскрывают суть возможностей управления своим состоянием через регулировку дыхания. В конце каждого урока есть две кнопки: "Вернуться к предыдущему уроку" и "Перейти к следующему уроку". На вторую кнопку я настоятельно рекомендую нажимать не раньше чем на следующий день. Если бы я мог сделать так, чтобы кнопка активировалась через сутки после прохождения тобой текущего урока - это было бы идеальным решением. Но возможности той среды, которую я использую для этого сайта, не позволяют сделать такой фокус. Поэтому я рассчитываю на твоё благоразумие, и призываю не переходить к следующему уроку, пока в течении суток ты не откатаешь на практике задание предыдущего. Тогда этот курс даст тебе максимальный эффект, чего я искренне тебе и желаю.

Каждый урок состоит из короткой видео-лекции, сухой текстовой выжимки из этой лекции, которая будет служить тебе конспектом, аудио-дорожки с моим голосом, под которую я рекомендую начинать освоение каждого задания, прежде чем ты перейдёшь к самостоятельной практике, и контрольных вопросов, на которые тебе стоит ответить максимально обстоятельно и вдумчиво. Ответы на вопросы пиши в блоке коментариев - другого способа сделать это на этой платформе я не нашел. Заодно, посмотри, как отвечают другие - это может послужить тебе хорошим источником вдохновения и мотивации! Итак, видео, конспект, аудио-запись занятия, ответы на контрольные вопросы в коментариях, и наконец переход к следующему уроку (наберись терпения и подожди денёк, практикуя текущее задание). Структура простая, удобная и не требует от тебя много времени - около 30-40 минут в день, в течении недели, и ты овладеешь навыками, которые поменяют твоё представление о словах "Спокойствие" и "Расслабление".

Успехов тебе!