Книга очень глубокая по материалу, и при этом очень популярная по подаче. Книга для тех, кто задаётся вопросами о происхождении собственных эмоциональных состояний. Почему сегодня мои эмоции таковы, я чувствую себя счастливым и готов свернуть горы, а уже завтра всё может поменяться на 180 градусов? Какие механизмы психики ответственны за это? Как эти механизмы реализованы в нашей нервной системе? По каким принципам они работают и как ими можно управлять? Если эти темы для тебя не пустой звук, то книга "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин" - то что надо чтобы начать изучение своей эндокринной нервной системы.

При всём простецком изложении и понятных каждодневных примерах, автор раскрывает достаточно глубокие принципы, лежащие в основе работы человеческих эмоций. Гормональная механика поведенческих процессов расписана настолько подробно, что поймёт даже ребёнок. Беря в руки эту книгу приготовьтесь узнать о себе много нового.

В основной части книги рассказывается о четырёх главных гормонах, ответственных за наше хорошее настроение: серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Для чего нужен каждый из них, какую роль в поведении человека играет, каким образом влияет на формирование привычек, и как можно взять его уровень в крови под контроль. В завершение, автор предлагает 45-дневную программу по перепрошивке своих деструктивных привычек на конструктивные. Такой практический курс, который предлагается пройти и почувствовать перемены на собственном опыте.

Серотонин - главный гормон иерархического поведения. Гормон, поощряющий достижения положения в обществе. Обеспечивающий поведенческие паттерны, связанные с доминированием, выстраиванием иерархической структуры в группах. Каким образом он влияет на самочувствие и эмоциональное состояние? Узнаете в книге!

Дофамин - естественный мотиватор. Гормон, который выделяется при приближении к получению желаемого результата. Практически все зависимости формируются вокруг схемы работы этого гормона. Как это происходит и что с этим можно сделать - детально и с живыми примерами разобрано на страницах книги.

Эндорфин. Это вообще естественное обезболивающее. Внутренняя гормональная таблетка от боли. Если мы получили травму, и нужно пережить болевой шок. Если мы перенапряглись и вымотались, мышцы на пределе, а надо продолжать действовать... В этих и многих других экстремальных ситуациях нас спасает эндорфин. Он блокирует сигналы боли, создаёт ощущение эйфории, чтобы мы могли пережить травму и продолжить действовать. Однако, как и у каждого приятного гормона, у него есть свои тёмные стороны.

Окситоцин - наверное самый приятный из этой четвёрки. Он про то, чтобы почувствовать близость, радость от прикосновений, объятий, заботы друг о друге. Гормон, дающий понять, что мы приняты в группе, что мы в безопасности, что мы не одиноки и что мир любит нас. Но даже у такого позитивного и приятного гормона бывают побочные эффекты.

Отдельно автор рассказывает о гормонах стресса - кортизоле, адреналине и норадреналине. Как, когда и для чего они попадают в кровь, как взаимодействуют с другими гормонами и как свести их действие к минимуму.

Мне лично книга очень зашла самой информацией относительно принципов работы гормональной системы человека. Выводы же, которые делает автор, далеко не такие глубокие, как сам описанный материал. По крайней мере, я на основе этих данных сделал более далеко идущие выводы, которые и подтвердил позже, из другой тематической литературы, а так же на личном опыте медитации.